私服冒险岛

秋冬季饮食

作者: 来源: 录入者:私服私服 发布时间:2019年11月08日 点击数:

秋冬季饮食

秋冬季的气温多变,尤其是早晚温差较大。这样冷暖多变的天气,造就秋天成为了疾病高发季。秋冬季还有另一个特点,就是干燥。对于小朋友来说,这样的季节特点很可能导致孩子出现口干舌燥、咽喉干燥、鼻黏膜充血、皮肤干燥、便秘等情况。所以秋天的饮食需要注意一下几点:

  一、秋季哪些食物不能多吃?

  1、刺激性的食物:例如花椒、八角、茴香等调味料,具有较大的刺激性,并且烹饪方法多为重油重盐,实在不利于健康。尤其是对于孩子尚未发育成熟的肠胃而言,很容易形成刺激。

  2、油腻煎炸的食物:秋季是腹泻高发期,炸鸡、烧烤这类食物过分油腻,孩子肠道功能弱,难以消化就很容易引起腹泻。

  3、冰冷生冷的食物:例如凉拌菜、刺身,并不适合宝宝食用,很容易引起肠胃不适导致腹泻。因此对于从冰箱里取出的食物,尽量加热后再进食。

二、秋季什么适合孩子吃?

1、食物粗细搭配

秋冬季干燥的气候,易引发小朋友消化不畅,所以饮用的食物不要过于精细,要注意粗细搭配。适当摄入粗粮及各种豆制品、蔬菜,这些食物中含有较多的膳食纤维,食物纤维可以调节吸收,提高食欲。玉米、高粱米等粗粮、黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜中都含有较多膳食纤维。

2、补充钙质、维生素

秋冬季人体氧化功能加强,机体维生素代谢也发生了明显变化,容易出现皮肤干燥。多让孩子吃一些富含维生素B2、维生素A、维生素C的食物,不但可增强免疫力,还可预防口角炎、唇炎、舌炎的发生。豆类、鸡蛋、牛奶、苹果、橘子、柚子、动物肝脏、南瓜、白菜、油菜、马铃薯、胡萝卜、西兰花都等都是维生素不错的来源。建议家长多给孩子吃白萝卜、胡萝卜、菜花、西蓝花、菠菜、芥蓝等蔬菜,它们含有丰富的膳食纤维、维生素A、维生素C等,有助于保持宝宝体内的水分,避免大便干燥,让孩子保持通便正常。

3、多吃润燥食品

秋冬季气候干燥,多吃些润燥食品,对小朋友的身体健康很有好处。萝卜具有很强的行气功能,还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。冬瓜味甘性凉,有清热止渴、利水消肿等功效,可用于咳嗽痰多、心神烦乱等。另外,蘑菇、苦瓜、白木耳等,也有润燥的作用。

  三、生病时该怎么吃?

 在秋季,宝宝是比较容易发生腹泻的。因此,在秋季的时候要特别注意给宝宝的饮食把关,注意不要给宝宝多吃容易腹泻的食物。主要有以下几种:

一是牛奶。牛奶中含有乳糖,消化乳糖必须靠小肠上分泌的乳糖酶。如果肠道已经发炎,这个时候身体就无法分泌乳糖酶,而这时又喝牛奶的话,牛奶里的乳糖就无法分解,从而会加重宝宝脱水和腹泻。

二是甜食。甜食中含有蔗糖,需要蔗糖酶才能够分解,如果肠道不适的话,蔗糖酶是无法分泌的,当大量蔗糖在肠道堆积的话,会造成脱水、腹胀、腹泻等。

三是高脂肪食物。高脂肪的食物会给肠胃带来负担,特别是对于肠胃功能还没完全发育好的宝宝而言,高脂肪的食物更要少吃,如蛋糕、油条、香肠、培根、火腿等。

如果宝宝腹泻的话,以上的这些食物最好不吃,以免加重病情。而是可以多吃一些水分大、质地松软、以淀粉为主的食物,这样不会加重宝宝肠胃的负担,也容易消化吸收

 

 

                                    私服私服保健室